TOP 10 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TỐT CHO SỨC KHỎE

Nước ép thiên nhiên rau quả là một thực dưỡng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Mỗi lần thưởng thức là một trải nghiệm những hương vị khác nhau tạo cho bạn cảm hứng sáng tạo sau mỗi lần ép. Sau đây mình xin giới thiệu một số công thức nước ép giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

1. Nước ép Lê- Nho- Việt Quất ( Tiêu đờm)

Công thức: Lê 200g, Nho 170g, Việt quất 20g

Ép những loại quả theo công thức chúng ta sẽ có 280 ml nước ép.

Công dụng: Người hút thuốc lá lâu có thể uống nước ép này để giúp các tế bào phổi giải độc và có tác dụng thanh nhiệt long đờm. Ngoài ra, nước ép còn làm giảm chứng của viêm đường hô hấp và ngứa rát do hút thuốc.

2. Táo- Cam- Chanh ( Bảo vệ xương khớp)

Công thức:  Táo 200g, Cam 100g, chanh 15g

Cho ra hỗn hợp 280ml nước ép, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa sự oxy hóa khớp xương, giảm viêm. Không nên để có bệnh mới phòng ngừa, bạn hãy sớm bổ sung nước ép vào khẩu phần ăn để có kháng chất làm tăng mật độ xương.

3. Dứa- Nho –Táo- Việt quất ( Cải thiện hệ tiêu hóa)

Công thức: Dứa 200g, Nho 80g, Táo 100g, Việt Quất 10g

Cho ra hỗn hợp 280ml nước ép, hỗ trợ phòng tránh táo bón mãn tính. Nước ép này cũng ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa trào ngược axit. Nó là phương pháp tự nhiên để điều trị chứng ợ nóng.

4. Dứa- Lê- Xoài ( Bảo vệ thị lực)

Công thức: Dứa 150g, Lê 200g, Xoài 100g

Vitamin A dồi dào và chất chống oxy hóa trong nước ép có tác dụng lọc những tia sáng xanh, gây hại cho mắt. Các bệnh về mắt như: Quáng gà, khô mắt, ngứa…có thể được ngăn chặn bằng cách uống nước ép này thường xuyên và thị lực còn được cải thiện đáng kể.

>>> THAM KHẢO: Máy ép chậm và máy ép nhanh loại nào tốt hơn? Nên mua loại nào?

5. Chuối- Lê- Thanh Long ( Giảm cân hiệu quả)

Công thức: Chuối 50g, Lê 200g, Thanh long 130g)

Giàu chất xơ và ít calo, nước ép sẽ thúc đẩy mức độ chuyển hóa trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hàm lượng Vitamin C cao sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo và kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

6. Lê- Mâm xôi- Nho-Việt quất ( Tăng cường trí nhớ)

Công thức: Lê 200g, Mâm xôi 50g, Nho 150g, Việt quất 30g

Ép công thức trên cho ra 280ml nước ép, công dụng của nước ép giúp ngăn ngừa tổn thương não và mất trí nhớ liên quan đến lão hóa. Nước ép cũng ngăn chặn bệnh tật và các triệu chứng khác của tuổi già. Giúp giảm căng thẳng thông qua các chất chống oxy hóa.

7. Dâu Tây- Dứa ( Cải thiện nếp nhăn)

Công thức: Dâu 100g, dứa 250g

Vitamin C có trong nước ép đóng vai trò thiết yếu trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen giúp da cải thiện độ đàn hồi ngăn ngừa việc hình thành các nếp nhăn khi tuổi thọ ngày càng tăng.

8. Chanh- Dâu- Kiwi- Việt quất (Tăng sức đề kháng)

Công thức: Chanh vàng 15g, Dâu tây 260g, Kiwi 60g, Việt quất 50g

Nếu bạn là người hay bị ốm vặt, hãy coi nước ép này là người bạn tốt của mình. Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao cũng thúc đẩy khả năng miễn dịch và giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

9. Dứa- Mâm xôi- Xoài ( Nạp đầy năng lượng)

Công thức: Dứa 300g, Mâm xôi 50g, Xoài 30g

Nước ép chứa Vitamin C giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến răng nướu. Bên cạnh lợi ích giúp xương khỏe mạnh, Mangan cũng rất hữu ích trong việc chữa lành vết thương, điều chỉnh hàm lượng đường trong máu, làm tăng khả năng miễn dịch và giữ cho làn da khỏe mạnh.

10. Cà chua- Dâu- Lê ( Bảo vệ tim mạch)

Công thức: Cà chua 170g dâu tây 60g lê 100g

Nước ép chứa chất chống oxy hóa như Lycopene và Beta-carotene, giúp giảm các yếu tố gây nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao, Cholesterol cao và xơ vữa động mạch, nhờ đó sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Đó là một số công thức giúp các bạn thực hiện mỗi ngày, ngoài ra các bạn có thể Mix thêm một số loại rau củ vào công thức trên để đảm bảo sự đa dạng trong menu hàng ngày.

Ngoài việc khi làm theo công thức, các bạn mới làm quen với juice có thể tự  tin làm ra các phần juice ngon hơn, cân bằng khẩu vị và phong phú dinh dưỡng thì các công thức ở đây chắc chắn cũng mang lại cảm hứng cho cả những bạn đã có kinh nghiệm làm Juice và uống juice home-made.

Từ trái cây sẵn có đến những loại quả bạn không muốn ăn nhưng khi kết hợp nhiều loại quả thành ly nước ép khi đó bạn sẵn sàng thưởng thức mà không phải lo sợ điều gì. Chỉ cần bỏ chút thời gian bạn hoàn toàn có thể tạo ra ly nước ép sánh mịn thơm ngon. 

CHÚC CÁC BẠN THỰC HIỆN THÀNH CÔNG !

>>> Xem thêm: Top các loại máy ép chậm tốt nhất 2022, bạn nhất định nên biết